4 Tutorial Untuk Kembali Berolahraga setelah Beristirahat Lama – Liburan menjadi momen yang umumnya digunakan untuk pesta pora guna melupakan segala hal-hal yang mengganjal di pikiran. Tak jarang, liburan juga menjadi ajang untuk melupakan gaya hidup sehat, tak terkecuali tentang kegiatan olahraga yang biasa kamu lakukan secara rutin sebelumnya.Jangan terjebak dan tinggal diam. Kamu mesti memupuk semangat untuk kembali menerapkan gaya hidup sehat, termasuk menjalankan olahraga yang sebelumnya menjadi rutinitas.Supaya kamu bisa kembali semangat untuk berolahraga secara rutin seperti sebelumnya, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
4 Tutorial Untuk Kembali Berolahraga setelah Beristirahat Lama
Terapkan Pola Makan Sehat
Supaya kamu kembali termotivasi untuk menerapkan gaya hidup sehat dan aktif, iringi menu sehari-hari dengan asupan yang sehat dan bergizi seimbang. Konsumsilah makanan yang rendah lemak trans, rendah garam, dan tinggi serat.Layaknya olaraga, kamu juga bisa memulai pola makan sehat secara bertahap. Misalkan, kamu hanya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang sebanyak dua atau tiga kali dalam seminggu. Secara bertahap, kamu tingkatkan frekuensinya hingga menjadi setiap hari.
Lakukan Secara Konsisten
Setelah berlibur dalam waktu sbobet88 lama, tubuh kamu akan terbiasa dengan gaya hidup tanpa olahraga. Sehingga, perlu waktu untuk beradaptasi dan kembali ke kebiasaan yang dilakukan sebelum berlibur.Maka, agar kemalasan tidak kembali datang, tanamkan niat yang kuat di dalam hati dan lakukan perubahan positif yang sedang kamu usahakan secara konsisten. Dengan ini, kamu bisa kembali ke kebiasaan lama, di mana olahraga dan pola makan sehat adalah rutinitas yang tidak boleh ditinggalkan.Memang tidak mudah. Namun dengan niat, usaha dan konsistensi yang kuat, niscaya kamu bisa kembali menerapkan gaya hidup sehat dan olahraga secara rutin setelah kembali dari liburan panjang.
Mulailah dengan Olahraga Ringan dan Menyenangkan
Jika kamu sudah tidak berolahraga dalam waktu lama, langkah awal yang perlu dilakukan agar kembali semangat adalah memilih jenis olahraga yang ringan dan membuatmu senang saat melakoninya.Berenang, jogging, atau berlari di sekitar lingkungan rumah bisa kamu jadikan pilihan. Agar tidak mudah bosan, tingkatkan intensitas olahraga yang dilakukan secara bertahap hingga kamu mencapai “batas” ketahanan tubuh seperti sebelumnya.
Buatlah Jadwal
Menentukan jadwal dapat memotivasi kamu agar tidak menunda untuk kembali olahraga setelah liburan. Karenanya, tentukan slot bonus new member waktu di mana kamu bisa sepenuhnya berolahraga. Pastikan waktu yang dipilih tidak bertabrakan dengan kesibukan, agar kamu bisa lebih leluasa mengatur jadwal olahraga yang hendak dilakukan.
